Como estamos de peso ?

Muitas são a horas passadas à secretária...
Trabalhar para a AT e outros que tal não nos deixa muito tempo...
Na maioria dos meses do ano, raros são os fins de semana livres para a atividade física
Pequeno almoço a correr, almoço acelerado, jantar, pode ser que sim.
As horas 'livres' do serão são poucas e, a AT e outros que tal não desgrudam...
Resta-nos fazer um esforço extra para para equilibrar a saúde física e não cairmos em 'desgraça';

"O excesso de peso pode aumentar o risco de contrair doenças cardiovasculares e diabetes. É aconselhável perder alguns quilos, sobretudo se apresenta outros fatores de risco como colesterol elevado, tabagismo e hipertensão. Uma alimentação cuidada, reduzindo as gorduras, e uma atividade física regular podem ajudar a normalizar o peso. Para conselhos sobre dietas e uma alimentação mais equilibrada, consulte um médico ou nutricionista."

fonte:decoproteste

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Ementas para perder peso (exemplos):
Plano com 1600 kcal diárias (Mulher, 160cm+68Kg)
Plano com 2200 kcal diárias (homem, 175cm+80Kg)

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